About como dejar de autosabotearme
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De esta manera podré concentrarme en ellas de acuerdo a mis posibilidades con respecto al tiempo que tengo”.
«Siempre arruino todo» o «Nunca hago nada bien», son excelentes ejemplos del uso de pensamiento absolutista o dicotómico. Estos pensamientos son ejemplos perfectos de diásymbol interno negativo.
Por último, después de haber investigado con al menos unas cuantas personas y haber generado una lista de posibles alternativas, encuentra las dos o tres que parezcan adecuadas para ti y pruébalas.
Identifica tus pensamientos negativos: Tómate un momento para observar y reconocer los pensamientos negativos recurrentes. Ser consciente es el primer paso para cambiarlos.
Diálogos que culpan a los otros. Hay personas que para evitar el dolor tienen un diálogo interno que atribuye siempre la responsabilidad a algún factor externo causante de su malestar. Sienten que ellos son estupendos y que los demás no son capaces de verlo.
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Dejar de autosabotearte no es simplemente un problema intelectual de planificación y estrategia. Es un problema de tolerancia emocional.
Este autoconcepto se configura desde los primeros años de vida de la persona. Por lo que es esencial que durante la infancia el niño reciba mensajes de apoyo y seguridad, puesto que la opinión que este se forma acerca de su capacidad durante este momento le acompañará prácticamente durante el resto de su vida.
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Es la respuesta que le da nuestro ego a determinada situación para hacernos reaccionar de cierta forma:
El primer paso para superar el autosabotaje implica reconocer su existencia y cómo afecta tu vida diaria. here Aquí te presentamos algunas estrategias efectivas.
Practica la gratitud: Cultivar la gratitud puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y cambiar tu perspectiva. Todos los días, tómate un momento para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido.
Por ello tenemos las mismas reacciones una y otra vez. Esto es a lo que llamamos neurosis, porque este diásymbol interno nos resta libertad de acción, tanto interiormente como exteriormente.
Cuando sentimos miedo solemos ser más cautelosos que en otros momentos. Por lo que inconscientemente nos cuestionamos nuestras acciones y automáticamente nos autosaboteamos.